dieta na

[...] także regulowane hantle do 12 kg . Gumy ( te takie do rozzciągania i drązek chciałbym zeby w moim treningu znalazly się ćwiczenia wymagające tego sprzętu. No i teraz dieta . Tata wybił mi z głowy suple w tym wieku dlatego zwracam sie z prośbą dowas co jeść i ile razy dziennie by moje ćźwiczenia przynosily jak największe efekty . Proszę o [...]

Siema. Chciałbym, aby ktoś ocenił sam rozkład planu (co w którym dniu, bo ćwiczenia to już sam sobie założy temat) i przy okazji go "poinformował" co źle robi... Coś o nim Wiek :17 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Cześć, od 1.04. ćwiczę i trzymam się ułożonej przeze mnie diety. Czuję się dobrze, w ciągu 2 tyg. zrzuciłam 1,5 kg. Chciałabym zweryfikować czy wszystko jest ok z moją dietą, dlatego proszę Was o ocenę. Poniżej przykładowe dzienne posiłki. Dodam, że wszystkie obiady jem na dwa razy (pierwsza porcja ok. 13, druga ok. 16). Jaglanka, którą jadłam [...]

Witam ! Niedawno kupilem Kreatyne Mono po 5mg w jednej kapsulce, Bialko otsrowie 800g i Carbo 2kg, nie wiem jak stosowac znaczy w jakich porach tak zeby na jak najdluzej starczylo i przynioslo efekty oczywiscie. No mam do tego diete jako taka lepszej ulozyc nie potrafie ale mysle ze taka wystarczy i wiem ze dieta + pozadny trening to podstawa:)

cel : masa dieta :jest trening:jest przynosi efekty chciałbym wam abyście ocenili mój cykl na masę jest skromny i jestem ciekaw waszych opinii gainbolic 3kg i kreatyna 300g jest to cykl miesieczny sadzicie czy warto? A pragnę dodać iz wcześniej nie stosowałem żadnych odzywek moja waga to 64 kg i 173cm wzrostu Zmieniony przez - Ancjoszek w dniu [...]

Przepraszam na wstepie ze zawracam tylek prosba o podanie linka do jakiegos treningu, ale zawsze sobie tu radzilem, a teraz w poprawionym wygladzie w dziale nie moge sie odnalezc. Krotko chodzi mi o jakis trening w cyklach na wolne ciezary (dysponuje sztangielkami, sztanga lamana, prosta, laweczka). Zawsze korzystalem z trenigu Michaila (robimy [...]

Cześć. Moj kolega cwiczy ok.7miesiecy na silowni takiem treningiem Efekty sa duze przybral jakies 10kg i sila poszla mu duzo do gory.Ja tez cwiczylem nim z innym kolega miesiac czy ten trening jest dobry? czy nie jest przeladowany cwiczeniami? Mi ten trening osobiscie pasuje ale czy mial bym lepsze efekty po zastosowaniu innego czy chodzby [...]

[...] sięga tak 10-11% Na siłownię chodzę tak od około roku , i wkurza mnie to że mam trochę tłuszczu na brzuchu i rozciągnięty żołądek . Chciałbym się go pozbyć , oczywiście dieta już w budowie . Tylko ten brzuch nie pasuje do całej reszty , ręce dosyć ładnie wyglądaja jak na mnie . A i bym zapomniał nie wiem czego mi sutki troszkę wiszą , [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37-klatka: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 170 -węglowodany: --442 -tłuszcz: --111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam, jestem na reduckji, moja waga aktualnie 81 kg / 176 cm, staz : 4 miesiace. Moja dieta wyglada aktualnie tak : bialko : 150g weglowodany : 240g tluszcze :25g kazdy posilek : bialko 30g/wegle 60g/ tlusze 5g, w ostatnim posilku nie ma wegli moj cel to redukcja, oraz nabranie lekkiej masy miesniowej, cos zmienic ?

[...] siłowy, bo z tego co słyszałam, to na wadze się nie zmieni nic zbyt, ale jest korzystny. wiem, że on daje dużo ale chciałabym też zrzucić pare kg swojej masy, żeby ważyć mniej, i nie wiem kiedy najlepiej dodać trening siłowy, bo chcę go wykonywać, ale boje się, że aeroby + siłowy + dieta to schudnę tylko w obwodach, chyba, że źle myślę :).

[...] i clenburixena w ubiegłych latach i pozytywne odczucia mam. Natomiast teraz waham się nad: 1. FENIX GROUND ZERO 2. CHAOS & PAIN CANNIBAL INFERNO APOCALYPSE. 3. PURE CLINICAL BURN. Każdy z nich ma dobrą opinię, ceną się mocno różnią. A wy co byście polecili komuś mocno zalanemu? oczywiscie dieta oparta na niskim IG i trening + bieganie jest.

wstawilem temat ale nic milego nie przeczytalem wiec prosze o rady bo mam pare pytan.wymiary to 186cm wzrostu, 93kg wagi, łapka 40cm, brzuch83, klatka 109cm. 1.robic mase czy rzezbe? 2.jaka dieta? 3.moglby mi ktos zaproponowac jakas dobra rozpiske?? z gory dzieki na zdjeciu jestem po prawej

Chce uzyskac taka posture jak ten pan po prawo. moje obecne cialo to to zdjecie po lewo. troszke lipa ale na nic wiecej nie zapracowalem:( prosze o trening by uzyskac taka posture jak ten po prawo. prosze o diete jesli jest konieczna. waga;76 wzrosto;180 max na klate;73kg staz treningowy; byly przerwy wiec jak by to polaczyc to z 3miesiace;/ [...]

Witam mam do dyspozycji hantel 15kg, sztankge 60kg,sztange 50kg + ławeczka i worek bokserski. Chciałbym zebyscie mi pomogli stworzyc odpowiedni plan cwiczen na mase i sile. Mam 18lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Z gory bardzo dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na [...]

Witam Jestem już 2gi tydzień na diecie CKD i schudłam łącznie 1,5kg, więc mam problem, bo przychodzi dzień ładowania, ale co tu ładować skoro najwyraźniej spaprałam ten cały proces keto. Pewnie problem tkwi w ćwiczeniach. Wszystko wygląda u mnie tak: Dieta: B 1,5g/kg mc T 1,7g /kg mc W 0,36g/kg mc Bilans kaloryczny - 300 Diety przestrzegam [...]

[...] tak: 1dzien: triceps, przedramię klata potem dzien odpoczynku i dalej biceps brzuszki i znowu dzien przerwy potem triceps i tak dalej... robilem po max 10 powtóżeń po 3 serie z obciążeniem takim zeby było ciezko podniesc ostatnie powtóżenie. dodam jeszcze że ćwicze na mase i dieta mnie nie interesuje tylko sam plan treningu. Z góry dziękuje.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, przewanie testosteron + wino,npp,itp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suchość %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: do [...]

[...] chodziłem i mialem chwile ze przytomność straciłem, a białeczko chcę dotać w celu uzupełnienia braków) 4. NO i Carbo? Aha, muszę dodać, że niestety przez tą chorobę cała dieta mi sie zaniedbała Nie mogę spozywać wyrobów mlecznych, zero tłuszczu (ale to raczej dobrze) i wogole jest do bani dietka =( Dobrze, że ryż mogę szamać . Liczę na [...]

Witam, od pewnego czasu mam blokade przyrostu klaty. Oczywiście siła idzie ciągle do przodu ale obwód stoi w miejscu. Jeśli chodzi o ćwiczenia na klate to są to: -Pozioma -skośna góra -skośna w dół -rozpiętki Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć hantlami lecz to też nie przynosi rezultatów. Dieta jest. Z góry dzięki za rady. Pozdro